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大重量 练就大块头! 运动常识

时间:2021-11-22 来源:甜豆养生网 阅读:185次

  简单的说肌肉的增长就是一个破坏肌肉和修复肌肉的过程。

  对于增肌这项运动,它有着一个公开的秘密:大重量练就大块头!这一点相信大部分的健美爱好者都会点头表示同意,当然,训练太刻苦也未必是一件好事――过度训练就是一个活生生的例子!说到增肌的原中国脑健康日之际郑州军海脑病医院开展义诊活动理,大家都知道,锻炼肌肉有很多训练动作及训练方法,这给我们健美爱好者一个很大的选择空间,但是不管怎么样,如果你想增肌,那么你所选择的训练强度及负重必须超过自身已经具备的训练力量,训练之后目标肌肉肌纤维才会被破坏和修复。过剩的那一部分刺激还能调动体内的神经肌肉系统和肌肉骨鄂尔多斯治疗癫痫医院哪家好骼系统,为肌肉的进一步增长打好更强大的根基。

  肌纤维的破坏是肌肉增长的前提,但是人体中不同的肌纤维,它们被破坏所需要的训练强度及训练方式是不同的。

  人体内的骨骼肌主要分为慢肌纤维和快肌纤维,其中慢肌纤维主要“管理”身体耐力佳木斯治癫痫病专业医院这一块在一般的训练强度下(如轻重量的力量训练,有氧操,游泳,长跑等)起作用的就是慢肌纤维(又称红肌纤维),但是如果你增加了训练强度(如快速短跑,大强度的力量训练,举重等),慢肌纤维就会慢慢退出“舞台”,接下来就是快肌纤维(又称白肌纤维)的天下了。

 河北哪个医院治疗癫痫口碑比较好 在训练中,如果你只是采用中等强度的训练量,身体的神经肌肉系统就会意识到这一点,它就不会动员白肌纤维来参加你的活动。这对于身体来说简直就是“杀鸡用牛刀”,而白肌纤维在组成肌肉围度中占了绝对的地位,如此肌肉也就不可能会增长,有时反而还会消耗肌肉!