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中医出招 有效解决失眠问题 中医常识

时间:2021-11-22 来源:甜豆养生网 阅读:185次

本文导读: 失眠很让人心烦,然而心烦更加剧失眠。快一起来看看中医对付失眠有哪些常用妙招吧,试试看,长期坚持就有很好的缓解作用哦。

1、梳梳头拍拍头

用梳子梳头,方向为前发际 头顶 后头 颈项部(中间、左边、右边各梳一次);从头顶中央放射状分别向头角、太阳穴、耳上发际、耳后发际(左右各梳一次),每天梳3~5次,每次至少5分钟。

2、拍打胆经幼儿癫痫发作的诱因有哪些r>
胆经位于人体大腿外侧正中央,从腰部到外踝,通俗地讲就是沿着裤线的部位。全身放松,握拳中空,内力敲打,一般在中午12点到下午4点,不要在晚上11点到1点。这个方法对痰湿(体胖)者效果明显。

3、做仰卧起坐一举两得

如果你是为了体形美观而在睡前做仰卧起坐,那么你的行为将让你无意中收获一个好睡眠。

中医认为腹部是人体阴阳血脉的交汇处,腹部血液齐齐哈尔癫痫病哪家医院好不通畅,整个人体的血液循环就不好。做仰卧起坐能够促进腹部血液循环,对调理身体阴阳平衡有良好的效果。其他如散步、做瑜伽等温和的运动,也能达到促进血液循环的效果。

4、补充营养睡好觉

香蕉、葡萄(葡萄酒)、苹果、草莓含有营养成分,均有助眠作用。其中香蕉含镁,是天然的镇静剂,葡萄酒能软化血管,对老年人失眠有帮助。

另外平时喝的牛奶、蜂蜜等都是补充营养,调理阴癫痫的急救措施有哪些阳平衡的佳品。

5、静坐冥想

首先躺下,也可以坐在一张有靠背的椅子上,闭眼想象一些熟悉且向往的景象,如一片绿油油的草地,开满鲜花,芳香扑鼻。或者清澈溪流,可见鱼翔浅底。

当你感觉如身临其境,五官、身体均处于美好的感受之中,你就能从想象中得到放松,暂时忘却失眠带来的紧张,说不定就能酣然入睡了。

6、睡前烫足揉涌泉穴

黑龙江治癫痫专业的医院 睡前用热水烫足,是很常见的方法,但是有些细节要注意。烫脚时要随加热水,使足部烫得发红。如在烫脚时搓脚心效果更佳。

脚心有人字纹处(约足底中线前1/3处)为涌泉穴,属肾经,先以右足趾着盆底,足跟露于水上,用左足心搓右足后跟一百下,再换右足心搓左足跟。

对于体寒者,可在热水中加1两花椒,有驱寒功效。

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