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中医专家支招 女性冬季巧养生—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:甜豆养生网 阅读:185次

  进入寒冷的,对于来说,过冬,学,成为关注的热点。既要有“度”,还要有温度,成为的新追求。海慈疗中妇徐慧军主任医师,女性在注意闭藏、御寒、养肾的同时,还以通过膏方调节身体,过冬。

  养阳,秋冬的中医理论,在保健方面具有重要意义,在冬季,尤其要做好闭藏、御寒养肾。徐慧军提醒,寒冷是腰腿痛、膝痛、腿抽筋等在冬天加重的原因。一些威胁生命的,如心脑血管,在冬季发病率明显增高。虽然爱美是年轻女性的天性,即爱美,也不应以牺牲健康为代价。长期受寒不仅会引起骨关节病、周围血管疾病,影响到女性的泌尿系统和生殖系统,诱发中医所说的“宫寒”病,久而久之,若是肾阳虚衰,就会引发大病。

  御寒保暖应后背和足部做起。阳虚者都会有脚发凉的情况,在冬季更为明显。冬季用一些温热的药物泡脚,可以起到祛寒保暖,鼓舞阳气。外,冬季不可刻意减肥,进补应顺应自然。

  “以膏方为主,以往多是针对体质较差、肿瘤的患者,今年膏方覆盖面更广,女性月经不调、多囊卵巢综合症、卵巢早衰等症状,都可以膏方。”徐慧军说。据悉,膏方以冬季服用效果最佳,一般在冬至一周到立春后服用。为了让膏方更加适宜,浙江癫痫医院还会用“开路方”,避免直接服用膏方而走弯路。徐慧军还透露,对于比较胖的女性,会改用木糖醇代替蜂蜜冰糖进行收膏,同样可以起到增加甜味改善口感的效果。

  尽管益处多多,选用膏方时当注意中医辨证施膳,对症施膳。服用膏方期间应忌食生冷、油腻、辛辣等不易消化及有较强刺激性的食物。在服膏方时饮浓茶、酒类,避免降低药效或与药物成分抵触。服用补益类膏方要忌食萝卜,与牛奶同服。膏方启用后要妥善保管,及时放入冰箱,以防变质破坏。

  冬季寒冷,室外活动减少,暖气开放,空气干燥,且此时正是年底强度的阶段,压力大,容易出现情绪低落、烦躁、郁郁寡欢的状态,甚者容易引发抑郁症,若调节不及时,易影响正常的学习、和。中医认为人体与自然界是有机的整体,自然界的四时变化、阴晴雨雪,对人体潜移默化的影响。冬季一定要注意调节情志,保持乐观积极的心态。清代医学吴尚有言:“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有盛于服药者也。”除听音乐之外还可以从几方面来调整:

  1、要多晒晒太阳。晦暗更要捉住太阳出来之时多晒太阳以保持脑5-羟色胺的稳定,中医认为晒太阳能助发人体的阳气,以改善冬日自然界“阴盛阳虚”西安好的治疗癫痫医院在哪的状态。

  2、需经常参加户外活动。《素问??四气调神大论》“冬三月,此为闭藏,水冰地坼,勿扰乎阳,早卧晚起,必待日光。”冬季最好的健身时间最好是下午14点到16点间,因为此时的室外温度和人体自身温度都比较适合,人体各种生理功能都处于最佳状态,体力比较充沛,容易进入的状态。而运动的方式可运动量别过大、强度适中的运动。打八段锦就是非常适合秋冬保健的养生操。

  3、还可多吃些气味芬芳的食物。如喝玫瑰花茶、桂花茶、茉莉花茶等,在水果方面选香蕉、菠萝这些香味浓郁的水果,它们本身可帮助大脑产生5-羟色胺,这也符合中医芳香可开窍醒神的理论。同时,吃性碳水化合物(燕麦片、糙米饭、红薯、玉米等)能改善心情,效果虽慢但更合乎健康。

  根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,冬令之养生在于养藏、固精、益肾。进入冬天,进补有讲究,寒意初显的初冬,应以阴阳并补的平补为主,阴寒之极的深冬,应以补肾填精的滋补为主,阳气始生的末冬,应以温阳升发的温补为主。

  根据中医五行理论,人体肝、心、脾、肺、肾五脏分别与木、火、土、金、水五行相配,并分别以青、赤、黄荆州癫痫医院、白、黑五种所代表。“肾主冬”,因而冬季养生重视补肾,而“黑色入肾”,故以食“黑”为补。如黑米滋阴补肾、健脾养肝,黑豆补肝肾、强筋骨,黑芝麻滋肝养肾、明目黑发,黑枣平胃健脾、补肾填髓,黑木耳滋阴润肺、养胃补肾等等,此类黑色食材皆是养肾补虚之佳品。而诸如海带、紫菜等也偏黑的食物虽营养价值丰富,但性属寒凉,主要有清热、解暑、祛湿的功效,多食易伤阳气,一般更适合在夏天或初秋时节食用。

  牛肉、羊肉、鸡肉等肉食由于热量相对较高、御寒效果好,在冬季食谱中较为常见。需要提醒的是,进补也要注意吃动平衡的问题,不能只吃而不动。的活动锻炼能促进胃肠蠕动,帮助消化吸收,改善血液循环,通畅血脉,更是能控制体重、增强体质。

  冬季进补除了食补以外,艾灸也是相当不错的“进补”手段。《扁鹊心书》曰:“人于无病时常灸,虽未得长生,亦可保百余年寿矣”。艾灸能益气温阳,使正气充盛而邪不能害,能起到很好的扶正祛邪、保健防病、养生益寿的效果。对于女性而言,有痛经者可艾灸腹部的神阙、气海、关元等,日常保健可灸下肢的、三阴交等。孕妇少腹部禁灸。

  俗语云“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”江苏癫痫医院有几个。白萝卜,性凉,味辛甘,煮熟后性味甘平,有消食、下气、化痰、解渴、利尿的功效。白萝卜生吃偏凉,破气力大,煮熟特别是煮软烂后,其破气力度减小,仍有顺气消食作用。

  (3)锅内加入适量清水,把备好的材料放入锅中,大火煮开后,转中小火慢焖约2~3小时,最后调味即可。

  常规的白萝卜炖羊肉都是先焖好羊肉,再放白萝卜,这样口感会更爽。但白萝卜需要小火慢焖才能避免破气,所以选择和羊肉一起焖煮,这样更适合体虚人群食用。都知道“当归生姜羊肉汤”这个经典的补血暖身汤。很多人担心出现“上火”的症状,可在这个白萝卜炖羊肉汤里,添加了一点玉竹来养阴润燥,达到既补且养,又顺气不燥的作用。

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