当前位置: 主页 > 四季养生 > 正文

冬季寒冷易生病这些防寒养生知识要记牢!养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

时间:2021-10-13 来源:甜豆养生网 阅读:185次

  小雪节气开始,变寒冷,会影响心脑血管,造成血压波动等。中认为“头为诸阳之会”,即头部是阳经汇聚的,最不能受寒,所以一定要戴,注意防寒、保护阳气。

  小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首,要保证充足的睡眠,最好不要迟于22点休息。

  每晚用热水泡脚,能刺激足底穴位,或者抽空做做暖脚操,增加腰腿部力量,促进下肢血液循环,防止冻伤,并能提高机体抗寒能力。

  当然,保暖也不要太过,如果暖气温高癫痫属于遗传病吗,人们穿得过于严实,体的热气散发不出去,就容“火”,出现口腔溃疡、大便干燥、口干口苦、眼屎增多等症状,这些就是内火的表现。

  针对内火,建议多喝点热汤,比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐等,既暖和又能滋补津液。这个季节的白菜、萝卜都是当季食物,富含维生素及多种微量元素,而且,白萝卜能清火降气、消食,非常适合这个节气里食用。

  小雪之后,进入抑郁多发的季节,应常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜,因为这些食物中都含有叶酸,以帮助抵抗抑郁。全麦面、粗面粉制品大连哪家医院治疗颠痫病好、谷物、酵母、肝脏及水果等富含B族维生素的食物,对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。

  小雪过后,可以多吃保护心脑血管的食品,如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等;降血脂的食品,如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等;温补性食物和益肾食品,如腰果、山药、栗子、核桃等。

  食物烹调可多采用炖食,这样营养流失较少;多食热粥有益,如有养心除烦作小麦粥、消食化痰的萝卜粥、益气的大枣粥等。

  真的冷下来了,人体的生理机能也开始减退武汉治疗癫痫病的医院在哪,建议喝茶性较温的红茶和暖暖的红糖姜茶,既可以御寒暖身,还可以养胃助消化、感冒等。红茶、红糖姜茶,属于温热性质的,温补不伤胃,能帮助在小雪的寒风里御寒取暖。

  上要注意滋补肝肾、清泻内火和保养肌肤。推荐三类黑色食物:黑芝麻、黑荸荠和黑大豆。

  荸荠皮色紫黑,肉质洁白,蛋白质和碳水化合物含量比较丰富,热量却很高,有清泻内火的功效,很适合初冬食用。

  黑豆蛋白质含量为49.8成都小儿癫痫好的医院%,当于牛肉的2倍多、鸡蛋的3倍,还能降低胆固醇。

  有研究表明,平日里活动量少的人,患感冒的概率比活动正常的人要高出2~3倍。这是因为户外活动时间少,呼吸不到新鲜空气,缺乏照射,会致身体血液循环减慢,机体抗病免疫力降低,再加上对室外环境的不适应,所以很容易感冒。要预防感冒就要走向大自然,积极,强健体质。

  天气网提供全国国内城市天气预报,旅游景点天气预报,国际城市天气预报以及历史天气预报查询 温馨提示:据来源中国气象局,仅供参考