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五种有氧运动让你轻松塑身

时间:2021-09-16 来源:甜豆养生网 阅读:185次

近几年来,有氧已经成为一种很流行的塑身方法,有氧运动有很多种,下面为大家介绍五种最有效的有氧运动。

1、负重走

<癫痫突然抽搐是什么原因p>美国加利福尼亚州弗尔德斯中心的健身教练凯西。史蒂文斯说,在疾走时套上一件负重马甲,可以帮你多燃烧10%的热量。负重马甲最多可以装载约36公斤的重量,这癫痫微创要多少钱些负重物成块状,可以直接装在马甲的口袋里。史蒂文斯说,负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好,有益于健身者控制身体的姿势。为了安全起见,负重的重量不针灸对癫痫病治疗效果如何要超过体重的20%。如果你不喜欢这种负重的方法,也可以尝试在手中握两根长杆。虽然它们的重量只有0。5公斤,但是却可以帮你多燃烧20~25%的热量,且没有任遗传的癫痫多少岁发病何副作用。

疾走30分钟所消耗的热量883焦

穿上负重马甲走30分钟所消耗的热量971焦