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好吃停不了口的蛋包饭

时间:2021-09-16 来源:甜豆养生网 阅读:185次

主料:

鸡道(2个或者2个以上)、熟饭(适量)、火腿(一根)、鱼丸(适量)、大蒜(2片)、辣椒(3个)

辅料:

盐(适量)、食用油(适量)、味精不放(适量)

做法步骤:

1河南癫痫病医院治的效果好、步骤一,当然就是打鸡蛋啦,我打了两份,一份是放熟饭里的一份是做蛋皮的*^o^*。

2、步骤二,就是把炒饭的佐料切好,辣椒和大蒜也切好。

3、步骤三,把打好的蛋倒进熟饭里,搅拌到每个饭粒都是金黄色。

4、就是这样子。

5、步骤四,准备炒饭,但是先放油进锅。油热了就把大蒜和辣椒倒进去。

6、步骤五,把刚才切好的火腿丁鱼丸丁放进去。

7、陕西治癫痫病步骤六,把饭也加进去,记得放盐,适量。炒到你觉得可以了以后再把饭倒进一个碗里,准备煎蛋皮。

8、步骤七,蛋皮煎好后把刚才炒好的饭倒进去。

9、步骤八,包住!!!!!!!!。

10、步骤九,完成!上番茄酱。

11、最后来吃*^o^*。

火腿的热量(卡路里)104千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富老人癫痫病发作含钾,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;可与南瓜、萝卜、丝瓜搭配;与甘草、香菜、百合相克,同食可能会引起不适;

鱼丸的热量(卡路里)84千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含钾;不利:钠盐含量过高;具有滋补健胃、利水消肿、通乳等功效;

大蒜的热量(卡路里)128千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁湖北哪治癫痫病比较好,富含蛋白质;具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效;可与排骨、龙须菜、洋葱搭配;与鸡肉、鸭肉、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

辣椒的热量(卡路里)295千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效;可与羊排、羊肉、圆白菜搭配;与南瓜、猪肝、胡萝卜相克,同食可能会引起不适;