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减肥降脂晚餐-双耳冬瓜汤and辣炒苦瓜

时间:2021-09-16 来源:甜豆养生网 阅读:185次

主料:

苦瓜(一根)、冬瓜(一块)

辅料:

木耳、银耳(几朵就好)、大蒜(三瓣)、酸辣汤料(两个人吃半袋就好,少盐嘛)、老干妈辣椒(一勺,可以根据个人口味增减,不过一西安治疗最好癫痫医院在哪定要放)、生抽(一勺)、鸡蛋一枚(我家做汤必放,大家可以选择不放)

做法步骤:

1、首先把苦瓜洗净去瓤(不爱吃苦味的刮瓤时刮的干净些,可以适当减少苦瓜的苦味)切片。把蒜拍碎(不用切的很碎,我就是拍一下切两刀就好)。

2、把木耳切成丝、银耳揪成小朵。这样好熟、吃的时侯口感还脆脆的。<癫痫会传染给别人吗?/p>

3、冬瓜洗净去皮切片,同样为了好熟、缩短煮汤的时间,可以切的薄些。

4、这是所有材料的合照。接下来就是把它们都煮熟了,可以两边炉灶一起开,一边炒苦瓜一边煮汤啦!。

5、锅热了加少量的油,榨一下辣椒和大蒜,出香味了就可以。

6、加入苦瓜翻炒,同时向旁边的汤锅中加入汤料,等水开后依次加入双耳和冬瓜。癫痫病早期有哪些症状啊

7、那边的汤还没有开,这边的苦瓜就已经出锅啦,记住出锅前淋一点生抽调下味儿,毕竟没有加盐嘛!。

8、汤开了再煮两三分钟,飞一颗鸡蛋就大功告成了,耶!。

9、再配一小份水果晚餐就轻松搞定啦,哈哈!。

苦瓜的热量(卡路里)17千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂德巴金副作用大吗肪酸,富含维生素C,富含钾;可与鸡蛋、竹笋、番茄搭配;与猪骨、豆腐、南瓜相克,同食可能会引起不适;

冬瓜的热量(卡路里)9千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥降脂、降血脂、清热化痰等功效;可与绿豆芽、排骨、火腿搭配;与海螺、红豆、醋相克,同食可能会引起不适;