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几条“防糖”建议,帮你逃离“糖人”后备军

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  肥胖是糖尿病的最大风险因素,但这不意味着瘦人就不会得糖尿病。据英国《每日邮报》11月20日报道,一项最新调查发现,1/4的瘦人因为“代谢性肥胖”而属于糖尿病前期。代谢性肥胖,也被俗称为“偷胖”,是发病速度最快的疾病之一。这些人身材苗条、体重正常,但体内脂肪超过健康标准,生活习惯也不健康。

  美国科学家希拉·周博士表示,大多数人没有意识到“偷胖”可能是瘦人糖尿病的一大风险。这类人体内的脂肪会给身体(包括主要内脏器官)造成巨大压力,导致高胆固醇和血液循环不畅等一系列问题。北京军海癫痫病医院

  “偷胖”的瘦人由于身体缺乏肌肉,往往更容易发生胰岛素抵抗,罹患糖尿病的危险会因此增大。研究发现,偏瘦糖尿病患者的死亡率明显高于肥胖糖尿病患者。

  针对上述糖尿病的后备军,科学家总结出一下五条建议:

  1.避开软饮料。这有助于减少体内毒素。软饮料中的人工甜味剂会干扰人体代谢。一些零热量软饮料的危害堪比油炸食物,也应避免。

  2.多练举重。偷胖的人体内脂肪多而肌肉少,少跑步多举重(哑铃等)是增强肌肉质量、灵活性和肌肉力量的简单方法。举重还可激活核心肌肉群,增强身体各器官功能。

  3.补充欧米伽3脂肪酸。三文鱼和沙丁鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物有助于降低血压和稳定胆固醇水平。

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