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三个动作缓解脚跟疼

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  长时间走路、跑步会导致脚底肌肉疲劳,引发脚跟疼。近日,美国《预防》杂志介绍了三种简单的活动,能有效缓解症状。

   1.推墙拉腿。站在墙前,左腿在前屈膝,右腿在后挺直,双手压在墙面上,身体前倾,感觉右腿有拉伸感蔓延至脚跟,保持30秒,然后换边做,能够拉伸腿部以及脚跟肌肉。北京军海癫痫病医院

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