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蓝莓一天吃多少为宜?

我们都知道蓝莓含有大量的花青素,它们的营养价值很高,但是不管他们吃什么食物,都要有一个学位,所以很多朋友问他们一天吃多少蓝莓。你想知道吗?让我们跟着编辑看看。北京军海癫痫病医院

对于一般的健康人群来说,每天吃的蓝莓量控制在60克左右是最好的,大概就是10-20颗左右,我们平时购买的蓝莓都是盒装的,一小盒的重量差不多是在120克左右,如果是按照盒装的来算,一天建议的摄入量就是半盒。如果食用蓝莓是为了改善某些病症,那么可以适量的加倍,不过,小编特别提醒请在医生的建议下食用。

蓝莓含有果胶以及鞣制等物质,平时可以在吃完早餐后的1小时适量的食用,可以帮助肠道蠕动,改善便秘的状况。另外,在上午10点或下午3点左右是人比较疲劳,以及匮乏能量的时候,如果此时适量的食用蓝莓,可以补充能量,也能防止晚餐和中餐摄入过多的食用。

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