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养生最佳时间

  

1.饮茶养生的最佳时间:用餐后1小时。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁、钙结合成不溶性的铁盐、钙盐,干扰人体对铁、概的吸收,时间一长可诱发贫血或其他疾病。

  2.喝牛奶的最佳时间:因牛奶含有丰富的钙,睡觉前饮用可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。

  3.吃水果养生的最佳时间:饭前1小时。因为水果属生食,吃生食再进熟食,体内就不会产生白细胞增多等反应。希腊科学家最近做的实验表明:绿色水果,蔬菜吃得越多,患关节炎的可能性就越小。另外,绿色果蔬中含有极丰富的硝酸盐。帮餐前吃些绿色水果、蔬菜对防止胃癌可起到一定作用。

  4.晒太阳的最佳时间:上午8时至10时和下午4时至7时是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。

  5.饮酒养生的最佳时间:中午12时至晚8时,而上午饮酒危害最大。实践证明:如果每天喝一杯啤酒,就会使心脏病的可能性减到最小。需要说明的是啤酒的保健功能要严格控制在1天1杯才有效。

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