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夏季勿贪凉 防暑湿多喝粥

夏季天气开始变得湿热,这样的天气非常容易患病,该如何养生才行呢?接下来我们一起来了解一下吧。北京军海癫痫病医院

夏季勿贪凉 防暑湿多喝粥

夏天人的阳气从旺盛的顶点慢慢下降,所以养生尤其要注意养气。平时应调节好体温和室温间的差别,室温保持在27度℃左右,切忌因贪凉而引发各种疾病。

夏日天气炎热,情绪容易波动激动,导致血压上升,加重心脏负担,心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。我们在平时要有意识地调节情绪,保持心情平和,以降低疾病发作的风险。

夏天多暑多湿,人往往感到头重脑疼,容易抑郁、胸闷、胃口不好。所以这时候饮食要清淡。要多食用消热利湿的食物,比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等,用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝,也是清湿热的好方法。

薏米赤小豆粥

做法:赤小豆30克,白扁豆、薏米、芡实各20克,川萆薢10克,赤伏苓15克,木棉花20克,灯芯花10克,粳米50克。将川革薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净,加水3碗,煎至2碗,去渣取汁。以上几味煎汁加入赤小豆、白扁豆、薏米、芡实、粳米煮粥食。每日1料。

功效:赤茯苓能渗利湿热;灯芯花能清热利尿、清心除烦;木棉花能清热祛湿;赤小豆能清热解毒;白扁豆、薏米能健脾祛湿;芡实能健脾祛湿止泻、固肾涩精。诸物与粳米合用,具有清热祛湿、利水固涩之功。

半夏山药粥

做法:法夏15克,鲜山药200克,陈皮5克,粳米200克。将法夏用温水淘洗数次,以除去矾味,再将山药洗净去皮,切成丁。把法夏、陈皮放入砂锅内,加适量水,煎取300克清汤,去渣后放入淘洗干净的粳米、山药,加适量清水,熬煮成粥。

功效:有健脾和胃祛湿的功效。

希望以上内容对您有所帮助,祝您生活愉快,身体健康。

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