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夏秋拯救失眠 一些食物堪比an眠药

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天然an眠药一:温

喝杯温奶有助于。因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。<男性癫痫会隔代遗传吗/p>

天然an眠药二:香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的"an眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路癫痫病要怎样才好得快里低,且食物纤维含量丰富,易消化,还可促进排便。

天然an眠药三:蜂蜜

在温牛奶中或茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,滴几滴蜂蜜到温奶或者香草十个月宝宝癫娴的症状茶中也是有助于睡前放松的。

天然an眠药四:菊花茶

菊花茶是凝神静气的天然药方。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用。

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