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冬季养生 多吃四种白色食物养生健康网—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

  冬季,由于比较寒冷,所以很多人都会选择在这样的一个季节里进补。么冬季进补吃好呢?其实冬季以多吃一些白色食物,有助于保健养生。下面推荐几种白色食物,一起来看下。北京军海癫痫病医院

  首,应该了解该不该补,属于何种体质,属于何脏何腑有虚。一般而言,中年人以补益为主,老年人以补益肾气为主。但具体到个人,又有气虚、血虚、阴虚、阳虚、气血阴阳共虚等不同,要认真分析,最好在有经验的医生指导下判定。这样,才能有的放矢,不犯虚虚实实之戒。

  对于身体状态不太好,脾胃消化不良者来说,首先是要恢复脾胃的功能,否则服再多的补物也是无用。因,冬令进补不要过于滋腻厚味,以易于消化为准则。

  中医认为,气与血、阴与阳虽然是互对立的两个方面,但是又互为生长。冬令进补时也要注意兼顾气血阴阳,不可一味偏补,防止过偏反而引发它疾。

  对于如何进补,最好能在医生指导下进行。对于补药,不要抱着越贵越好、越贵越有效的想法。

  对于想健身长寿者来说,光靠补药不是好办法。还要注意的锻炼、饮食调整、多用大脑(做脑操)、避邪就静等,才能达到真正意义上的养生。

  银耳有"菌中之冠”的美誉。它既是营养滋补佳品,又是扶正强壮的补药。银耳可以滋阴润肺,但与此同时它的粘性,人体的痰不容易咳出。如果是无痰咳嗽,用银耳润肺效果自然不错,若是有痰,则不适宜用银耳了。此外,将银耳与香蕉百合一起煮成羹食用,具有润肺、美容、生津通便的作用。

  民间有"十月萝卜赛人参”,"冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”的说法。萝卜中维生素A、C的含量特别丰富,生吃有清热生津,凉血止血、生气的功效;熟食则能益脾和胃,消食下气。萝卜与黄豆、牛肉一起搭配食用,有益气补血,强筋骨的功效,适宜更年期的食用。

  豆腐营养价值丰富,物美价廉。由于豆腐中含有铁、钙、磷、镁等人体所的多种矿物元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,素有植物肉的美称。两小块豆腐,即可以满足人体一天钙的需求量,特别适合儿童和老人食用。只是,豆腐含嘌呤较高,患痛和嘌呤失常的患者应慎食。

  "百菜不如白菜”,中医认为白菜微寒味甘,有养胃生津,除烦解渴、清热解毒的功效。还有丰富的维生素E、C,多吃可以起到很好的护肤和养颜的功效。婴儿癫痫病发作什么症状此外,白菜的纤维素不但能起到润肠,促进排毒的作用,还能促进人体对蛋白质的吸收。

  冬季由于天气比较寒冷,所以很多人都会想方设法来进补,在你吃大鱼大肉的同时,其实不妨吃些银耳、萝卜、豆腐、白菜,这些都是进补的最佳食材,既便宜还,何乐而不为呢。

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