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生活压力越来越重,如何预防抑郁症的发生?_抑郁症春季养生

生活压力越来越重,如何预防抑郁症的发生?北京军海癫痫病医院

现在社会发展非常迅速,人们的工作压力,生活压力也变得越来越重,所以就有很多人承受不了这样的负担,进而转化成为了抑郁症。在早期抑郁症的表现往往就是情绪低落,兴趣下降,这还只是属于轻度的抑郁症,对人正常的工作和生活不会造成过大的影响。那么我们可以从哪些方面对抑郁症进行预防呢?

第一,多运动。很多人一不开心了就出去跑圈,其实这是一项非常好的解压运动,跑步的时候身体会放空,人的大脑会暂时性地松懈下来,只着重于跑步这一件事情。同时,跑步的时候会消耗身上的脂肪,人体也会排汗,其实这也是在把自己内心的压力和抑郁排出体外,所以跑步这样的运动对于预防抑郁症也是很有效的。

第二,多晒晒太阳。有精神科的专家经研究发现,晒太阳有助于精神疾病的恢复,多晒晒太阳可以让人心情变得更好,缓解精神紧张,可以有效地减轻抑郁症的情况,也能够从一定的程度上预防抑郁症的发生。

第三,听音乐。音乐从很大程度上也能够帮助人放松心情,一旦遇到什么烦心事的时候,听一听音乐,可以帮助人排忧解难。总之,预防抑郁症就是要把那些不良的情绪散发出来,不要埋藏在心底,听音乐也是一种化解不良情绪的方式。

第四,转移注意力。很多人之所以会抑郁,就是他过于执着于一件事情,所以分散注意力是预防抑郁症的一个很不错的方式。平常可以多发掘一下自己的兴趣爱好,当自己忙于各种各样的事情时,就没有时间再去想乱七八糟的事情,也就没有时间抑郁了。

第五,保持充足的睡眠。一个人的精神状态与他的睡眠质量有着密不可分的关系,拥有一个充足的睡眠人的精神才会更加饱满有活力,精神状态好的话就不容易发生抑郁的现象了。

第六,多与人沟通。很多人之所以会抑郁就是因为满腔的愁绪无人诉说,自己的心结打不开就会越结越大。其实只要找到一个可以诉说的人,把自己的不开心与别人倾诉,心里就不会那么的抑郁了,而且很多事情在沟通完之后会发现,那些都不是问题。所以人与人之间的交流和相处是非常重要的。

抑郁症其实并没有那么可怕,只要按照上面的方法进行,我相信一定可以把抑郁症扼杀在摇篮里的。

延伸阅读

湿疹看似小病,可是一直折磨着很多人,尤其是出生的婴儿,不会说,只知道痒无耐,家长会阻止它们挠,可是这个疾病不治疗可不行,一旦是过敏所引起的,还是需要找到护理方法以及过敏源?

湿疹

首先,对于婴儿来说,最有可能的过敏物质是食物,其中以牛奶和鸡蛋为最常见,查找过敏食物要围绕宝宝近期的饮食入手,饮食回避、激发试验可以帮助快速判断可能的过敏食物,然后是回避过敏原;

宝宝湿疹越来越重,家长朋友如何找到湿疹过敏源头?

其次,环境因素,包括吸入性过敏原、有机溶剂如甲苯等。过热或汗液可做为诱发因素,因此,湿疹宝宝在出汗后在洗澡,这样可以减少皮肤表面的过敏原及微生物剌激;

谈到微生物,就要注意感染因素影响,细菌、真菌、病毒等感染均可能做为过敏原诱发变态反应出现,因此,有感染时要积极治疗,平时要注意皮肤的清洁减少微生物定植,勤洗澡很重要;

皮肤干燥不得不提,洗澡后的保湿是治疗湿疹的关键;

不良的情绪也是湿疹反复的原因,过于紧张、压力过大等等;

最后要和朋友们说一下湿疹引起的瘙痒,有个相声不是说痒就挠挠吗‘,这可真不行。对于湿疹的痒要是避免搔抓,否则会越抓越痒,恶性循环。

婴儿湿疹宝妈心疼 治疗一定警惕3个误区

误区一:宝宝患湿疹就要停母乳、停奶粉、停鸡蛋

湿疹属于遗传过敏性疾病,好发于5岁以下儿童,而且是种反复发作的疾病。食物过敏确实是个比较普遍的问题,但临床证据表明,回避这些宝宝生长发育所必须的可疑过敏食物,并不能有效预防和缓解婴儿湿疹的发作,除非是全身广泛发作的严重湿疹需要考虑食物过敏,否则,对轻中度湿疹而言,查找食物过敏原意义也不大。

虽然有老人认为孩子断奶后湿小儿癫痫病的早期症状疹就会好,但除非宝宝是真的对母乳不耐受(这样的病例很罕见),否则别轻易给宝宝断奶,母乳是最适合宝宝也是最好的食物。长湿疹不一定影响宝宝的生长发育,可缺乏营养却一定会影响宝宝的生长发育。

误区二:宝宝患湿疹必须彻底根治

目前没有任何一种药物能够根治湿疹,避免湿疹复发的关键在于护理。父母所能做的就是仔细护理及合理使用药物控制湿疹的反复发作,以减轻湿疹对患儿生活质量和生长发育的影响。护理手段包括值得期待的是,50%以上的患儿随着年龄的增加,湿疹可以自愈。

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误区三:宝宝患湿疹应保持皮肤干燥

湿疹,很多人顾名思义地认为湿疹是由于皮肤太湿造成的,因此认为宝宝长湿疹了就应该保持皮肤干燥才会好得快,其实正相反,湿疹皮肤很怕干,要经常保持滋润才行。所以说,保湿是湿疹皮肤护理的基础,做好保湿可以事半功倍。家长在为孩子选择润肤产品时,应该选择霜、乳膏这样的剂型,而不是露这类的剂型,因为露涂在皮肤上后,水分会很快蒸发,不能持续为皮肤保湿。

湿疹虽然不能治愈,但湿疹可控制可自愈!宝宝患湿疹了,焦虑地寻找过敏源,对治疗意义并不大,反而给宝宝增加负担。如果是轻度的,家长精心护理,经常用低敏护肤霜保持皮肤滋润,避免过热日晒和衣物摩擦等物理刺激,避免洗护用品的化学刺激就能控制病情。如果病情严重,除了上述护理手段外,还要听医生的话,以免延误治疗。

失眠不是一时的,如果长期失眠 就要从这些食物找起,晚餐吃了这些食物,相信你的失眠只会重,难以入睡的,接下来就看看有哪些食物会让你失眠呢?

最好在睡前2小时沐浴

睡眠往往在体温下降后来临,热水浴会使体温升高,推迟大脑释放出睡眠激素.如果某天只能在睡前洗澡,可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟,让体温回落到正常水平,尽快入睡。

醒后沐浴为了促醒

警惕这些食物偷走你的睡眠,让失眠越来越重!

在睡眠质量的标准中,国际通用的一个指标是次晨感觉,如果感觉精神很好,即使睡眠时间短,也被认为睡眠质量良好。晨起后,一个水温稍微低一点的沐浴可以让我们振作精神,提高夜间睡眠的满意度。

●警惕这些食物偷走睡眠

●丰盛晚餐。高脂肪的食物,会延长其在胃内的消化时间,导致夜里无法安然入睡。晚餐则吃得少一点、清淡一点,最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物,例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。

●含咖啡因的饮料或食物。咖啡因会刺激神经系统,使心跳加快、血压上升。一些对咖啡因敏感的人,即使在下午喝杯热可可,也足以使我们在午夜时分辗转难眠。此外,咖啡因的利尿作用也会使你频频起夜,影响睡眠质量。

●小酒。睡前小酌一杯,可能会在清晨二三点醒来,之后再也无法入睡。酒精最初确实具有一定的镇静作用,但过了几个小时之后,镇静作用就会渐渐消失,相反的开始出现兴奋作用。此外,在镇静力量消退的同时也会产生刺激,使人提早醒来。有研究指出,一些有酗酒习惯的人会花很多时间在床上,但睡眠质量很差。

●产气食物。这种食物使肠胃内胀满了气,感觉不舒服,睡不着。所以晚餐要少吃产气食物,包括:豆类、洋葱、马铃薯、玉米、香蕉、柑桔类水果、添加山梨糖醇的饮料等。

失眠最好的治疗方法

生姜醋水泡脚治失眠

每晚睡觉前,用3大片生姜加入小半盆水中,煮沸后加醋1勺,待水温适宜,浸泡双脚30分钟(其间可适量加热水以保温)。连续泡脚半月后失眠可愈。

散步有助睡眠

在睡觉前静静地散步半个小时,可以使体内的血液循环恢复到正常状态,在躺下睡觉的时候,皮肤也能得到血液的滋养,使人持续保持健康状态。

室内通风可助入眠

任何时候都应该保持室内空气的新鲜,尤其在睡眠前要保证空气的质量。最好在睡觉前保持开窗通风的好习惯,同时还要提醒,不宜用被子蒙着头睡觉。

梳头可助入眠

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由于头部穴位较多,睡觉前梳头可以按摩这些穴位,疏通头部血流,消除大脑疲劳,有益于提前进入睡眠,久而久之,它可以提高大脑的思维能力和记忆能力。

棉花治失眠

用棉花做成小棉球,在睡觉前半小时塞进两耳。这样能起镇静作用,促进安眠。

药物的选择

相对西药和中药,中药治疗失眠更有优势,失眠症是中医能有效治疗的疾病之一。市面上号称治疗失眠的中成药很多,失眠的朋友们不妨选择近年来兴起的联盛复方天麻片。所含的天麻、麦冬、五味子都是滋补常用药,即能起到改善失眠也比较安全。

女性在更年期患上抑郁症是临床上常见的现象,属于心理上的一种疾病,主要表现为情绪的低落,对生活丧失信心,自我评价过低,觉得度日如年,有的则产生拒食及自杀行为。

抑郁症对更年期女性的心身健康影响巨大,直接影响到晚年的生活质量及寿命的长短,早已引起医学界的高度重视。更年期抑郁症的发病原因较复杂,除与自身的生理机能改变有关外,还与社会、家庭、心理等方面的关系十分密切。

从临床发病机理来看,预防更年期抑郁症应从以下几个方面着手:

一、做好心理准备

正确认识本病的发病原因,了解其临床表现,在心理上提前做好准备。即使出现早期临床症状,也不会因此而紧张不安。

二、处理好各种关系

更年期妇女情绪易激动,容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅,遇事要镇静,不要为一点小事、一句不顺耳的话而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福,也是预防本病的重要因素。更年期妇女不但要适应家庭,更要适应社会,对当今社会上的一些现象要有正确认识,不理解的要多与他人交流看法,不要闷在心里自寻烦恼。要以乐观态度对待生活、对待社会,这对预防抑郁症十分有利。

三、丰富生活

更年期妇女大多临近退休,有的已经退休或下岗在家,精神压力较大,总存在一种医学教|育网搜集整理失落感。这时要把生活安排得有节奏,适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等,不仅可以增加生活情趣,还能保持良好的大脑功能,增进身心健康,对预防本症大有裨益。

四、运动锻炼

体育活动可以促进新陈代谢,增强各器官的生理机能,提高身体素质。同时也能提高心理素质,提高对突发事件的适应能力。应选择运动量小、运动节奏慢的运动,如打太极拳、练剑、慢跑、散步等,在运动中获得欢乐,忘掉烦恼和不幸,对预防本病大有益处。

五、正视刺激

正确对待突发事件(如丧偶、亲人离别、患病等),对更年期妇女来说非常重要。遇事要保持镇静,以自身健康为重,切不可心急如焚、不思后果,从而诱发或加重本症。

心理养生专家提示:抑郁症对女性的身心健康的影响巨大,严重者会有自杀的现象,女性更年期期间应该做好心态的调整,多做户外运动,和家人朋友多做沟通,避免抑郁症惹上身。

更年期是女性生理上的一个特殊阶段,更年期抑郁症也是临床常见的现象。抑郁症严重者还会出现自杀的行为。可想而知,抑郁症对更年期女性身心健康的影响。

更年期抑郁症发病原因较为复杂,除与自身的生理机能改变有关外,与社会、家庭、心理等方面关系也十分密切。

从临床发病机理来看,预防更年期抑郁症应从以下几个方面着手:

1、提前认识本病,做好心理准备。正确认识本病的发病原因及其转归,了解其临床表现,在心理上早就做好准备,对预防本病的发生打下良好基础,既使以后出现早期临床症状,也不会因此而紧张不安。反之则不然。

2、处理好家庭、社会关系。更年期妇女情绪易于激动,容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅,遇事要镇静,不要为一点小事,一句不顺耳的话而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福,也是预防本病的重要因素。更年期妇女不但要适应家庭,更要适应社会,对当今社会上的一些现象要有一个正确认识,不理解的要多与他人交流看法,不要闷在心里,自寻烦恼,要以乐观态度对待生活、对待社会,这对预防抑郁症十分有利。

3、创造武汉哪家医院治癫痫病比较比较好丰富多彩的生活。更年期妇女大多临近退休,医学教育网搜集整理有的已经退休或下岗在家,思想压力较大,心里总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏,适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等等,不仅可以增加生活的情趣,还能保持良好的大脑功能,增进身心健康,对预防本症大有裨益。

4、合理安排体育锻炼。体育活动可以通过促进新陈代谢,增强各器官的生理机能,以提高身体素质,同时也能提高心理素质,提高对突发事件的适应能力。宜选择运动量小、运动节奏慢的运动,如打太极拳、练剑、慢跑、散步等,让患者在运动中获得欢乐,忘掉烦恼和不幸,对预防本病大有益处。

5、正视"负性生活事件”。正确对待突发事件如丧偶、亲人离别、患病等,对更年期妇女来说甚为重要,遇事要注意保持镇静,以自身健康为重,切不可忧心如焚、不思后果,从而诱发或加重本症。

心理养生专家提示:更年期出现抑郁症不仅仅是自身原因,家庭和社会也是有一定的影响因素的,家人的关心和照顾,社会的重视是不可缺少的。

抑郁症一旦经诊断确立之后,诊断即应制订合理的整体治疗方案:在急性期时,首要的是采取有力措施,尽早地减轻患者的痛苦,缓解症状,控制发作;在急性发作期控制症状达到康复后,应长程治疗,包括防止复燃、预防复发,改善预后。专家就如何治疗抑郁症给出了以下几点意见:

一、重症抑郁症诊断解读,防止重症抑郁症诊断的扩大化。

抑郁情绪每个人都会有,但并不是有了抑郁情绪就是得了抑郁症。重症抑郁症首先一组症状群,不是单有某个症状就能诊断了;另外抑郁症的一组症状需要在至少在同样的2周内每天的大部分时间内都反复出现才会考虑重症抑郁症的诊断;再有重症抑郁症需要符合一定的严重程度,即社会功能受损,给本人造成痛苦或不良后果。

对于只有几个抑郁症状(不足CCMD-3要求的4个症状)或者抑郁症状出现时间不足2周或者严重程度较轻的情况,临床把这类情况归于亚综合症性抑郁(SSD),也应重视,建议还是去专业精神卫生机构咨询,与医生一起商量讨论应对措施。

二、接受抑郁症,及时接受正规的治疗。

国内研究显示,有92%的抑郁症不寻求治疗,全国地市级以上非专科医院对抑郁症的识别率还不到20%。不少患者内心认为一旦被诊断为抑郁症就像被戴上了精神疾病的帽子,因此抗拒到专业的医疗机构诊治,其实抑郁症就像心理感冒,不应为患了一场感冒而感到羞耻;也有患者认为自己的很多抑郁症状,比如一些悲观消极的想法仅仅是思想观念的问题,身体的乏力、精力减退等也是生活习惯不健康的原因,希望通过自己调节来纠正抑郁症,但其实这些抑郁症的症状就像患了肺炎,会难以克制的发热、乏力、咳嗽、咳痰一样,是自己难以控制的,也像肺炎并不是仅通过好好休息、多喝开水就能治疗,而是需要及时接受抗感染治疗一样,抑郁症需要及时接受抗抑郁治疗,否则可能酿成不良后果。

三、消除顾虑,接受抗抑郁剂治疗。

很多患者对抗抑郁剂治疗有很多顾虑。常见的顾虑之一为担心药物副反应。不少患者喜欢仔细阅读药物说明书,或者在网上查阅各种

四、遵医嘱维持治疗,定期随访的重要性。

临床上很多患者治疗一两个月后便自行停药了,或者症状减轻后便自行减少药物剂量,这样很容易导致病情反复发作,最后变成慢性或者难治性的抑郁症;还有部分患者治疗2周或者一个月后症状减轻,便偷懒不再去门诊随访,自行购药,其实抑郁症治疗的目标不是症状的减轻而是临床治愈,定期随访可以便于医生判断,及时调整治疗。另外临床还会出现有些患者服用抗抑郁剂后出现躁狂或者轻躁狂的表现,但往往这时患者本人会感觉状态很好,无法觉察出自己的变化,只有定期随访才有助于医生的观察和判断,一旦发现患者转躁,需要调整治疗方案。

五、建立治疗联盟,共同抗击抑郁症。

抑郁症的成功治疗需要多方面的共同努力。家属、亲友对患者的支持鼓励,对治疗的正确认识,及时与医生的沟通,会使治疗更加有效。因为门诊时间毕竟有限,而且在与医生交流时患者可能会选择性的展现自己的某些方面,而家属亲友提供一些对患者观察认识的补充资料,会使医生全面了解患者老中医治疗癫痫病秘方的病情以及治疗情况,做出更加正确的判断。

处于抑郁状态的患者本人承受着精神甚至躯体的极大痛苦,影响生活治疗,影响患者的家庭或者职业功能,并且抑郁症自杀风险很高,一旦有患者疑似有抑郁症,需要引起患者及家人的重视!

阑尾炎患者平时吃东西的时候需要特别的注意,因为很多的食物对于我们的肠胃是有刺激作用的,假如随意乱吃就可能会导致疾病加重。那么慢性阑尾炎不能吃什么?吃什么好?慢性阑尾炎有什么表现呢?带着这些问题,让我们一起来看今天的文章吧!

慢性阑尾炎不能吃什么

1、禁止饮酒,忌食生、冷、辛辣食品。少食油炸及不易消化食物。

2、不能暴饮暴食,因为肠胃在本身已经有问题的情况下是非常的脆弱的,如果在这个时候还一次性吃的特别多,那么肠胃就会受到不必要的刺激。建议吃饭要做到定时定量,少食多餐也是不错的一个选择。

3、阑尾炎患者可能会感觉到比较明显的疼痛,常常还会伴随着发炎等情况,所以用药是很经常的事情。阑尾炎患者要注意,用药好是在医生的指导下进行。以免一些药物之间产生反应,导致消化道出血等不适情况。

4、饮食上面一定要讲究搭配,每顿饭多吃一些蔬菜,少吃肉,并且尽量吃比较软的时候,这样到我们的肠胃里面也容易消化。后在饮食做到合理搭配的同时,好还能搭配上适量的运动,多锻炼身体也是缓解阑尾炎的一个方法。

5、对于温热性质的动物如羊、牛、狗肉应该节制,而葱、姜、蒜、辣椒也不宜多吃。

6、对于那些具有清热解毒利湿作用的食物,如绿豆、豆芽、苦瓜等可以适量有选择性的吃。

慢性阑尾炎吃什么

桃仁薏苡仁粥

桃仁10克(去皮尖),薏苡仁30克,粳米50克,加水同煮粥至极烂服用。 多喝粥,如大枣粥、蔬菜粥、胡萝卜山药粥。

芹菜瓜仁汤

芹菜30克,冬瓜仁20克,藕节20克,野菊花30克。水煎,每日分2次服。湿热型临床表现发热、腹痛加剧、拒按,口干欲饮、唇红,大便秘结、小便黄短,舌质红绛,苔黄腻,脉滑数。

冬瓜苦参汤

冬瓜适量,苦参30克,甘草10克,水煎,调蜂蜜适量饮服。

败酱草30克,忍冬藤20克,桃仁10克,薏苡仁,多吃水果蔬菜,如花菜、芹菜、山药、胡萝卜、 黑木耳、白菜、卷心菜、空心菜、荠菜等。

慢性阑尾炎的表现

1、腹痛

腹痛是常见的症状,阑尾炎腹痛的特点是转移性腹痛,即开始时在上腹部脐周围痛,经几小时或半天左右腹痛转移到右下腹部。多呈持续性疼痛,可有阵发性加重。

患儿常屈右腿侧躺,不敢直腰走路,婴儿常以阵发哭闹来表达腹痛,患儿常卧床不敢动或呻吟拒食。

2、发热

一般发病几个小时后即可发热,随病情发展体温上升到38度--39度甚至更高。

3、胃肠道症状

患有阑尾炎之后,由于胃痉挛的原因,会出现恶心、想吐的情况发生。如果阑尾坏疽穿孔还会出现排便次数过多的情况。

4、右下腹部压痛是阑尾炎可靠的体征

如果还有肌肉紧张,抵抗,那么诊断就更明确了。有些阑尾炎症状可以不典型,年幼者更多见,且因年幼儿不能配合检查,易误诊。

比如开始只表现为常以为是肠炎。如同时有些咳嗽,咽部充血,容易诊断上呼吸道感染或扁桃腺炎。

年幼儿抵抗力低下,阑尾炎容易穿孔造成腹膜炎。故凡小儿腹痛或哭闹2--3小时以上,应及时到医院诊治。

总结:阑尾炎患者主要就是得吃容易消化的食物,比如说一些粥和面条等等,那些难以消化的食物不能吃。还有就是刺激性大的食物,比如辣椒和蒜头等,尽量也要避免。后就是控制好量,少食多餐,避免一次吃的太多了导致胀气的情况。

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